Витамин D

Витамин D или «витамин солнца» – один из самых недооцененных витаминов, поскольку его можно получить бесплатно. Достаточно лучам коснуться кожи, как в организме запускаются процессы выработки витамина D. Этот солнечный элемент способен избавлять от депрессии и ожирения, защищать от онкологических заболеваний и диабета.

Витамин D – идеальное профилактическое средство от рахита, он оказывает огромное влияние на качество костной ткани. Особенно это актуально для женщин: во время беременности и кормления грудью витаминные резервы матери истощаются, и кости становятся хрупкими.

К сожалению, в наших широтах почти невозможно восполнить дефицит витамина D только с помощью солнечных ванн, поэтому почти всем он назначается в качестве таблеток или в составе витаминных коктейлей. В сочетаниях с витаминами С и А это отличный укрепляющий коктейль для иммунитета.

Витамин K

Соединение, необходимое для синтеза белков, которые обеспечивают достаточный уровень свертывания крови – коагуляцию. Помимо этого, витамин К способствует постоянному синтезу новых тромбоцитов, которые помогают организму быстро «залатать» рану.

Вещество выполняет первостепенную роль в протекании обменных реакций в соединительной ткани, костях и выполняет ряд других важных функций: сохраняет здоровье почек, обеспечивает нормальную жизнедеятельность кишечной микрофлоры в бескислородном дыхании, предотвращает кровотечение при рождении ребенка.

Дефицит витамина K редко встречается в организме, но если у вас легко появляются синяки и возникают кровотечения, стоит пройти исследование на недостаток соединения.

Витамин B2 / Рибофлавин

Витамин В2 контролирует работу нервной, пищеварительной, кровеносной, сердечно-сосудистой систем организма. Он выводит токсины из легких и улучшает поглощение кислорода клетками волос, ногтей, кожи. Помогает заживлению ран и разглаживанию рубцов, борется с угрями, экземой и псориазом.

Также рибофлавин предупреждает развитие эпилепсии, болезни Альцгеймера и психических срывов. Способствует нормальному протеканию беременности и правильной закладке органов плода.

Если в уголках губ или в области носа появляются трещинки, это явный признак недостатка витамина В2. Комплексное применение витамина способствует увеличению продолжительности жизни.

Витамин B3 / PP / Никотиновая кислота

B3 — главный элемент обмена веществ, он участвует более чем в полусотне реакций организма. Из-за полезных свойств его приравнивают к лекарственному препарату.
B3 используют для терапии пеллагры, лечения простудных и инфекционных заболеваний, снижения уровня вредных отложений в крови. В косметологии это незаменимый элемент для красоты кожи, он выравнивает цвет и улучшает качество кожи, помогает удерживать влагу в тканях. Это надежное средство для ускорения роста волос.

Никотиновая кислота регулирует обмен жиров и углеводов, уменьшая действие вредного холестерина в организме. Это хорошая поддерживающая добавка для занятий спортом и в процессе похудения.

Натрий / Na

Натрий невозможно заменить каким-либо другим элементом. Его биологическая роль исключительна и уникальна. Нашему организму он необходим для контроля артериального давления, объема крови и для регулирования водного баланса. Он также способствует правильному функционированию мышц и нервов, а вместе с калием поддерживает должный щелочной баланс.

Натрий является основным внеклеточным элементом, вместе с калием и хлором он регулирует водно-солевой обмен. Он отвечает за процессы, лежащие в основе выживания организма. Препятствует образованию отеков, избыточному накоплению жидкости. Важен для сохранения оптимального артериального давления. Осуществляет процессы передачи сигналов в нервной системе и обеспечивает «общение» между клетками других тканей. При недостатке натрия человек теряет аппетит и вкусовые ощущения, чувствует себя усталым.

Кальций / Ca

Кости – живая ткань, которая обновляется и изнашивается на протяжении всей жизни. Кальций является основным элементом костной ткани, поэтому важно обеспечить его ежедневное поступление.

Элемент участвует во многих жизненно важных процессах: способствует восстановлению клеток, необходим для работы мышц, обеспечивает свертываемость крови, сокращение мышц, прохождение нервных импульсов, выброс гормонов. Кальций повышает устойчивость организма к инфекциям.

Потребность в нем возрастает в пожилом возрасте, когда увеличиваются потери кальция организмом, при беременности, когда формируется плод, и в детском и подростковом возрасте, когда происходят интенсивные процессы роста и развития. Кальций – уникальный элемент, который нельзя ничем заменить, но организм всегда может его получить с пищей и в составе добавок.

Калий / K

Калий – главный внутриклеточный минерал. Элемент крайне необходим для почек и печени. Работая в паре с натрием, они обеспечивают водно-солевое равновесие, способствуют выведению из тела лишней жидкости, препятствуют формированию отеков.

Другая функция калия проявляется в связке с магнием, который регулирует активность нервной системы и сердечной мышцы. Элементы отвечают за сохранение нормального сердечного ритма, участвуют в работе проводящей системы миокарда, тем самым снижая риск инсультов, инфарктов.

Присутствуя абсолютно во всех органах и тканях, он необходим для поддержания внутренней среды организма. Именно калий предотвращает появление хронической усталости и переутомления и отвечает за поддержание сил нашего организма

Никель / Ni

В организме никель содержится в костях, легких, печени, поджелудочной железе, почках и гипофизе. Никель принимает участие в активации ферментов, кроветворении и формировании носителей генной информации.

Элемент продлевает и усиливает действие инсулина, оказывает благотворное влияние на почки и гипофиз, поставляет кислород в клетки тканей, имеет свойство снижать артериальное давление.

Дефицит никеля встречается крайне редко и характеризуется замедлением роста у детей, повышением уровня сахара в крови и снижением уровня гемоглобина. Так как препараты никеля токсичны, самолечение опасно для здоровья, поэтому при выявлении схожих симптомов необходимо пройти медицинское обследование

Кремний / Si

Микроэлемент присутствует во всех тканях и органах, начиная от волос, заканчивая клетками крови. Он необходим для сохранения прочности и эластичности соединительнотканных и эпителиальных образований. Эластичные свойства кожи, стенок сосудов, сухожилий обусловлены содержащимися в них соединениями элемента.

Недостаток кремния приводит к развитию сахарного диабета, заболеваний сердечно-сосудистой системы и злокачественных новообразований, кандидоза.

Никакой организм не может существовать без этого элемента. При его нехватке большинство элементов прекращают всасываться или плохо всасываются. Поэтому употребление большого количества биологически активных добавок не имеет смысла, если в организме не хватает кремния

Молибден / Mo

В организме молибден работает как кофактор в составе ферментов, ответственных за детоксикацию организма. При недостаточности молибдена страдают анаболические процессы, наблюдается ослабление иммунной системы.

Вещество оказывает влияние на использование запасов железа в организме, активирует обмен серосодержащих аминокислот, важных для работы нервной системы и мозга. Молибден способствует удержанию фтора в организме, укрепляя эмаль зубов и оберегая их от разрушения.

Элемент в основном содержится в продуктах животного происхождения, поэтому с его недостатком могут столкнуться вегетарианцы или люди, придерживающиеся растительной диеты.

Омега-3

Омега-3 — это незаменимая жирная кислота, которая не вырабатывается организмом человека и должна поступать из пищи. Она содержится в рыбьем жире, и получить достаточное количество этой кислоты только из продуктов может быть затруднительно.
Эти кислоты жизненно важны для нормального функционирования и развития мозга на всех этапах жизни. В большом количестве они содержатся в клетках головного мозга, сохраняя здоровье клеточной мембраны и облегчая взаимосвязь между нейронами. Низкие уровни кислот омега-3 ускоряют старение мозга и способствуют снижению его объема у пожилых людей.

Поскольку люди часто не потребляют рекомендованного количества рыбы, добавки омега-3 могут стать удобной альтернативой для получения полезных для здоровья кислот.

Омега-6

Омега-6 — это группа незаменимых жирных кислот, влияющих на функции мозга, а также работу кровеносной системы. Полиненасыщенные кислоты стимулируют рост клеток кожи и волос, поддерживают здоровье костей, помогают регулировать обмен веществ и сохранять здоровье репродуктивной системы.

Омега-6 способствует уменьшению невралгии, борется с воспалением, лечит артрит, способствует уменьшению симптомов СДВГ, снижает повышенное артериальное давление и риск сердечного приступа.

Наш организм не в состоянии производить омега-6 самостоятельно. В основном, эти кислоты содержатся в растительных маслах. Для здоровья важно сохранять здоровый баланс омега-6 и омега-3.