Витамин E / Токоферол

Токоферол с греческого – «приносить потомство». Как ясно из названия, витамин отвечает за правильное функционирование репродуктивной системы, способствует созреванию половых клеток, активизирует сперматогенез, усиливает функции молочных желез.

Как антиоксидант витамин E защищает организм от вредоносного влияния токсинов, защищает мембраны клеток, белки, жиры и ДНК, улавливая свободные радикалы и не давая им распространяться в организме. Таким образом, он препятствует процессу окисления плохого холестерина.

Витамин Е также обладает противовоспалительными, антитромбоцитными и сосудорасширяющими свойствами.

Токоферол пользуется славой «витамина молодости»: ему под силу замедлять процессы старения и усиливать способности иммунной системы. Такой широкий спектр функций позволяет включать витамин в состав многих наших коктейлей.

Витамин B9 / Фолиевая кислота

Жизненно важное соединение, оказывающее влияние на женское и мужское здоровье.

Во время беременности фолиевая кислота участвует в формировании нервной трубки плода и плаценты, предупреждая развитие ее пороков. B9 оттягивает наступление менопаузы и настоящая панацея в косметологии: помогает от прыщей, выпадения волос, служит универсальным средством для выравнивания тона кожи, устранения пигментации, красных пятен. У мужчин В9 отвечает за правильное развитие сперматозоидов и за правильное течение полового созревания.

В9 называют витамином хорошего настроения. Он необходим для продуцирования гормонов счастья, обеспечивающих отличное психоэмоциональное состояние, ускоряет мыслительную деятельность.

В 80% случаев нехватку полезного соединения испытывают люди с активным образом жизни, поэтому каждый может столкнуться с его дефицитом.

Марганец / Mn

Название «марганец» происходит от греческого слова, обозначавшего магию. И он оказывает действительно волшебное влияние на организм. Мapганец необходим для роста, воспроизведения, заживления ран, максимально эффективной работы мозга и правильного метаболизма сахаров, инсулина и холестерина.

Элемент – важный антиоксидант, защищает клетки от нестабильных свободных радикалов. Он укрепляет ткани артерий, делая их более устойчивыми к образованию склеротических бляшек.

Для профилактики и лечения болезней костей марганец столь же важен, как и кальций. Элемент незаменим при болезнях костей и суставов, для людей с заболеваниями типа эпилепсии и пар, желающих зачать ребенка. Повысить усвоение марганца можно с помощью добавок цинка и витамина С.

Железо / Fe

Железо участвует во множестве биологических процессов и, в первую очередь, в передаче кислорода в ткани и мышцы. Железо является составной частью протоплазмы и клеточных ядер, позволяет захватывать кислород, который затем доставляется к клеткам. Элемент необходим для нормального функционирования иммунной системы.

Организм не умеет синтезировать железо, и нехватка элемента может привести к анемии, а это усталость, бледность, выраженная одышка при физических нагрузках.
Дефицит железа является основным и наиболее распространенным нарушением питания в мире. Женщинам, которые каждый месяц теряют кровь, а значит и железо, следует внимательно следить за своим состоянием и ежедневно потреблять железо с пищей или в составе препаратов.

Медь / Cu

Медь – катализатор ряда клеточных процессов, в частности углеводного обмена, усиливает водный, газовый и минеральный обмен. Кроме этого, элемент участвует в иммунных реакциях организма, повышая его сопротивляемость.

Медь требуется для превращения железа организма в гемоглобин, участвует в процессах роста и размножения. Вещество принимает участие в образовании коллагена и эластина и в синтезе эндорфинов – гормонов счастья, и необходимо для проявления полового влечения и нормальной потенции.

Недостаток меди в организме из‑за неправильного питания и несбалансированных диет может привести к кардиопатии, артрозу, артриту, остеопорозу, диабету, витилиго, дерматозу, анемии и депрессии.

Фосфор / P

Фосфор входит в состав белков, витаминов, нуклеиновых кислот, ферментов, фосфолипидов и участвует в образовании макроэргических соединений. Элемент формирует костную ткань и необходим для нормальной работы центральной нервной системы.

Недостаточность фосфора может стать причиной тревог и беспокойства, раздражительности, слабости, дрожания, болей в костях, рахита, пародонтоза, усталости.

Фосфор легко получить с пищей из молочных или бобовых продуктов, но иногда наш организм нуждается в дополнительном приеме элемента, например при переломах, остеопорозе, кариесе, нервных расстройствах.

Йод / I

Это единственный микроэлемент, который участвует в синтезе гормонов и является их составной частью. Основная биологическая роль заключается в синтезе гормонов щитовидной железы, через которые он оказывает влияние на другие функции организма.

Йод стимулирует рост и развитие организма, увеличивает скорость протекания многих биохимических реакций, регулирует обмен витаминов, повышает потребление кислорода тканями.

Организм получает элемент из йодированной соли, рыбьего жира, морской капусты, морепродуктов, печени трески. К сожалению, от 20 до 60% йода теряется при длительном хранении продуктов или тепловой обработке пищи.